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1990年出生的何卫俊，自幼体弱多病，后机缘巧合结缘太极和站桩。何卫俊曾在东至二中就读，因父母外出务工，家庭关爱缺失，加之爷爷去世等打击，高中时产生厌学情绪，沉迷电脑游戏，影响学业与健康，出现了严重的鼻窦炎等身体问题。首次高考失利后，他选择复读，最终考入安徽建筑大学建筑系。然而，繁重的学习任务使他的身体逐渐损耗，大二时因就医不当，身体机能紊乱，出现糜烂性胃炎、耳鸣、肝肾损伤等症状。后期逐渐开始主动锻炼，从最开始的西式健身后又逐渐地转变到东方的锻炼体系当中，例如八段锦、五禽戏，同时也在自学太极拳等内家拳术。

2011年，何卫俊开始自救锻炼，尝试多种西式体系运动方式，但效果不佳。一次耳鸣加重的经历让他意识到需要改变锻炼方向，他开始接触东方锻炼方式，自学太极拳等内家拳术。同年，他通过网络了解到陈氏太极拳，决定前往发源地陈家沟系统学习。

此后五年，他多次孤身前往学习，连续五年寒假期间也未曾回家过年，期间学有小成后拜师陈氏太极拳大师陈自强继续深造。每次学习后返校期间，他坚持每日习拳练功精进，身体诸多问题逐渐恢复。何卫俊的坚持与努力，不仅让他重拾健康，也让他对太极拳和站桩有了更深刻的理解和感悟。毕业后的一年多，他短暂从事了大学所学的建筑行业，随即又投身太极和站桩事业，创建了自己的太极拳馆和站桩馆。

在练功期间，何卫俊逐渐对站桩产生浓厚的兴趣，因为每次站桩身体外形一动不动却常大汗淋漓，开始研究站桩的内在。

在经历5～6年的太极拳和站桩教学后，何卫俊对于学生的站桩外形纠正已经达到一定的高度，任何人到现场基本上几秒到位，不一会就会大汗淋漓，这一时期何卫俊比较擅长调这种桩架，被其命名为“烈火桩”，其名称还在太极拳发源地被广泛传播。烈火桩到位后周身劲力合于一点，催发周身气血澎湃贯彻周身。

2021年左右何卫俊的站桩调桩水平在合肥市内小有名气，并且逐渐地通过互联网自媒体的传播被非常多人的人关注到，大家都对这种静止不动就可以达到大汗淋漓的状态感到好奇。同时何卫俊的抖音账号逐渐火爆，得到了全国性的关注，随之而来的就是来自不同城市的学员邀请上门授课学习，更多的是外地学员来到合肥何卫俊的徽太极拳馆进行学习这种特殊的站桩功法。尤其是2021年和2022年，仅何卫俊的抖音号“徽说太极站桩”就有6000万左右的浏览人数，后期抖音号改名为“何卫俊站桩”，这也是后期站桩风气火爆全国的一个起始点和一个转折点。

创立站桩定桩体系

传统站桩教学依赖老师反复纠正学员姿势，过程缓慢，需5—10天或更久。何卫俊通过长期教学总结，提出以腰胯为核心，以身体整体运动思想和阴阳高维思想，将站桩周身桩架简化为核心腰胯的三维参数，且能在几分钟内快速锁定并量化呈现给学员，缩短教学时间。但需注意，定桩需配合老师丰富经验，否则效果不佳。何卫俊及其传承弟子在定桩准确度上较为准确，其余老师因缺乏完整传承，精准度稍差。

归纳出五行桩架体系

何卫俊在深入实践站桩的过程中，逐渐领悟到桩架的外形与身体内部气路和关窍之间存在着紧密联系。他发现，不同桩架的身形框架形状与不同脏腑的经络和能量有着直接的对应关系。基于这一发现，他开始具体而规范地划分桩架，通过调整腰胯的高低和旋转角度，来呼应周身不同部位的受力情况，并确保五脏主要经络的通畅。

在此基础上，何卫俊归纳出了五种桩架，分别命名为微火桩架、小火桩架、中火桩架、大火桩架和烈火桩架。这些桩架分别对应着肾和膀胱、肝胆、心和三焦、脾胃、肺和心包等脏腑经络较为通畅时呼应的身形，其中如果达到最佳通畅时呼应的身形桩架被称为它们对应的标准架，同时也与五行中的水、木、火、土、金相对应。因此，他将这一系列桩架整体命名为五行桩架。这一创新性的归纳和总结，不仅深化了他对站桩的理解，也为后来的学习者提供了更为清晰和系统的指导。需要额外说明的是，这里的五行桩架和道家的五行桩名称相仿，但是其实完全是两个体系。

如上所说，何卫俊创立的五行桩架体系每一个桩架的标准架都是呼应身体不同经络和脏腑最佳疏通时的关系，定桩体系定桩的其实也就是每一个标准桩架最精准的桩架位置。其中小火木桩针对的是疏通肝胆经和督脉，具有疏肝养心的作用。中火土桩针对的是疏通脾胃经和督脉，具有健脾理胃的作用。大火火桩针对的是疏通心和三焦经还有督脉，具有强心健肺的作用，烈火金桩针对的是疏通心包经和肺经还有督脉，具有冲肺锻肾的作用。微火水主桩针对的是疏通膀胱经和肾经，具有通肾润肝的作用。收式用的顶天立地式则是专门疏通任脉的桩架式。五行桩架的规范辩证练习可以快速的让学员为打通周身大小周天做一个夯实的基础。

创立五行活桩体系

何卫俊在五行桩架的基础上加上了天地阴阳二气和人的阴阳二气变化时的辩证练习体系，并且在五行桩架的标准桩架基础上做了对应全身经络活化处理，使每一式的站桩标准架拥有了千变万化和生命感，每一个属性的桩架标准型都有了一万八千式的桩位甚至更多，最终该体系由原来的五行桩体系逐渐完善成最终的五行活桩体系。这一完善可以使学员在学习站桩时快速地进入各个对应精准精准五行桩架标准架的同时活化且辩证的跳脱出来，进入五行而后又跳出五行，最终达到习练者从最初的无形到有形再到无形最后再到练功毫无痕迹的状态。

太极拳界成就

何卫俊经过长期的太极拳习练和教学总结出了更加适用于初学者的一套太极拳法套路，该拳法名称为太极拳二十三式。该拳法整体刚柔相济，快慢相间，前半段动作舒缓柔和、大开大合，后半段刚猛迅捷、发力冷脆。

这套拳法针对现代人快节奏，可以在很短的时间内学习并掌握太极拳的特点和精华，并且能在1～3分钟练习完毕，如果需要增加练习时间，该套拳法还是首尾相接的设计，可以无限循环自己设计练习时间。

同时这套太极拳也非常受到大家的喜爱，尤其是初学者。可以在初学的时候最大限度地领略到太极拳的魅力。

2016年8月，参加第三届中国陈家沟陈式太极拳国际交流大赛，荣获太极拳男子组太极拳国际冠军。

2017年，受聘于中国银行安徽总部担任太极拳和站桩教学老师，荣获该单位荣誉太极拳和站桩讲师称号。

2018年1月，受聘于新东方合肥学校教师学院教学站桩和太极拳，荣获该单位荣誉站桩讲师称号。

2018年，受聘于合肥第一中学担任太极拳教学老师，荣获该单位荣誉太极拳讲师称号。

2019年3月，被授予“陈家沟陈氏太极拳”正宗传人称号。

2019年6月，受聘于合肥合安铁公司担任太极拳站桩教学老师，荣获该单位荣誉太极拳站桩讲师称号。

2020年，受聘于中国军官学院（合肥炮兵学院）担任太极拳教学老师，荣获该单位荣誉太极拳讲师称号。

2020年12月，受邀安徽电视台拍摄太极23式 ，荣获当地优秀青年创业者称号。

2021—2022年，在全国范围内，利用互联网抖音平台推广站桩，累计在线上教学人数超过10万余人，被抖音官方平台认定为站桩“金牌讲师”。

2022年初在原有的大量教学基础上，创立并总结出站桩快速锁定学员站桩的某一个桩架位置的教学方法：三生万物定桩法，并且汇编成书籍《桩道》出版发行，这一方法的提出解决了站桩界一直困扰千人千桩难以快速量化精确教学的难题，荣获业界“站桩天命人”称号。

2023年1月，何卫俊在自己的体系上面不断总结和创新，并且发现了站桩里面不同姿势身形能够调动的气血比例和疏通五脏的比例不同，可以唤醒身体内不同的能量属性打通不同经络通道，由此创立了五行桩体系，荣获“当代站桩名师”称号。

2023年2月—11月，在全国所有省会城市范围内，开展站桩线下面授班，行程公里数4万余公里，城市超过30余座，累计达700余期，线下人数超过3000余人，荣获“站桩面授狂人”称号。

2024年3月—10月，在全国所有省会城市范围内，再次开展站桩线下面授班，行程公里数3万余公里，城市再次超过30余座，累计达1000余期，线下人数超过2000余人，累计达5000余人，荣获业内“线下面授人数最多讲师”称号。

2024年5月，何卫俊在五行桩架的基础上加上了天地阴阳二气和人的阴阳二气变化时的辩证练习体系，并且在五行桩架的标准桩架基础上做了活化处理，使每一式的站桩标准架拥有了千变万化和生命感，五行活桩对外宣称有九万式非标准型桩架，其实是无数式，其中五个桩架的标准形呼应的是一个脏腑主经络的主要通路打开的关系，每一次演化出来的其余非标准型桩架则是在这个基础上调整小经络的开合关系，由此五行活桩体系成型，并因此荣获“新生代站桩创新者”称号。

何卫俊被人认为是一个在站桩领域极具天赋的一名实践者和总结者，善于从实践当中不断地总结和归纳以求从习练者练习的角度解决站桩中的实际问题。因此不断总结出三生万物定桩法和五行活桩体系，可以让初学习练者以最快的速度参透并领悟站桩里面的智慧和魅力。不再被站桩所困，是人在站桩，而不是站桩在练人。因此受到了社会上广泛的认可和喜爱。他的站桩体系具有高度的东方智慧和阴阳辩证思想。可以让站桩的习练学习实操变得十分的简单又蕴含着博大的智慧，可以充分地让习练者在练习站桩锻炼身体的同时可以不断地获取这个运动的智慧的一面。

何卫俊在站桩界创立的三生万物定桩法，解决了站桩界数百年来老师判断学生一人一桩正确桩形后无法快速让学生量化掌握的难题，这无疑是促使站桩后续快速发展的一个重要的技术突破。另外从何卫俊对于站桩高度的理解和总结，并创立五行活桩，引入天地阴阳二气和人体质五脏能量强弱变化后如何适配五行桩架练习的辩证练习体系，极大的加快了习练者进步的速度。

这些成就和何卫俊本人对于站桩的理解深度和教学技术高度，被广泛的学员和社会各界人士评价是当代为数不多的站桩大师级人物。