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地处宁波市象山县最南端，北纬30度海岸线末端，由主岛与花岙岛等周边岛屿构成高塘岛乡行政区域。通过三门口大桥连接南田岛及石浦镇，形成海岛交通网络。主岛西北侧的金高椅码头为前往花岙岛的主要渡口，距石浦镇陆路约40公里。

基岩海岸占总岸线84%，花岙岛保留侏罗纪火山岩原生地貌，呈现垂直柱状节理群构成的"万柱崖"景观。岛上发育国内罕见的潮间带古树桩群，经碳14测定距今约7000年。最高峰雉鸡山海拔308.5米，形成于中生代火山活动，山体富含玄武岩。海岸线总长29.86公里，发育清水岙鹅卵石滩等36处特色地貌。

2025年西瓜种植面积近万亩，羽农家庭农场培育的提味西瓜获"浙江好西瓜"金奖，独特口感源于海岛砂质土壤及昼夜温差。传统渔业依托石浦港渔业资源，保留近海捕捞作业模式。花岙盐场沿用千年古法晒盐技艺，现存八级滩田制盐体系为省级非遗，夏季卤水浓度差异形成七彩盐田景观。

明末清初为张苍水抗清根据地，现存兵营遗址、练兵场等遗迹，2013年被列为全国重点文保单位。1875年前与南田群岛同属封禁区域，浙江巡抚杨昌浚奏请开禁后始有常住居民。2022年7月作为宁波市首个"村民说立法"试点，村民提出的供水问题被纳入《宁波市供水和节约用水条例》。

陆路经三门口大桥联通石浦镇，全程约1小时车程。水路从金高椅码头至花岙岛每日6班轮渡，航程10分钟。宁波市区自驾路线为：甬莞高速—沿海南线—三门口大桥，全程约2.5小时。2023年城乡供水一体化工程竣工，全岛接入城镇管网自来水。

花岙岛划定"石林探秘""盐田观虹"等十景体系，其中火山岩柱状节理群单根石柱最高达35米，规模居国内前列。夏季可体验古法晒盐、盐雕制作等非遗项目，冬季观测途经候鸟达120余种。抗清遗址区完整保留营房地基、防御工事及清代摩崖石刻，配套建有张苍水纪念馆。